Edredón pesado sueño dulce tiene base científica

A muchas personas les gusta dormir debajo de edredones o mantas livianas. Pero algunas personas también están descubriendo que una colcha de algodón tradicional, en lugar de un nuevo edredón o una colcha de seda, les ayuda a dormir mejor.

Según un estudio reciente publicado en la revista de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, el secreto para una buena noche de sueño radica en el peso de su edredón -- cuanto más pesado sea su edredón, mejor dormirá.

Cubra con una colcha gruesa para mejorar el sueño y aliviar la ansiedad.

Dormir bajo una manta pesada (de 6 a 8 kilogramos) mejoró significativamente el sueño en solo un mes, curó a la mayoría de los pacientes con insomnio en un año y redujo los síntomas de depresión y ansiedad, según un estudio publicado el 6 de febrero en la revista de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

El estudio incluyó a 120 pacientes con insomnio durante más de dos meses y un trastorno psiquiátrico, como depresión mayor, trastorno bipolar, ansiedad o TDAH.

Se asignó aleatoriamente un número igual de participantes a una manta pesada (6-8) kg oa una manta ligera (1,5) kg para un estudio de evaluación de cuatro semanas.

Los resultados:

Los participantes que usaron mantas pesadas tuvieron una tasa efectiva del 59,4 % (el índice de gravedad del insomnio disminuyó en más del 50 %) y una tasa de remisión completa del 42,2 % (sin insomnio clínicamente significativo);

Los participantes que usaron mantas livianas tuvieron una tasa efectiva de solo 5.4 por ciento y una tasa de remisión completa de solo 3.6 por ciento.

Nota de la figura: cambios en el índice de fatiga y mantenimiento del sueño antes y después del experimento, y cambios en las actividades diurnas antes y después del uso de mantas pesadas

Además, los participantes que usaron la manta pesada tenían menos fatiga, ansiedad y depresión durante el día que el grupo de control.

Al final del estudio de cuatro semanas, 112 participantes continuaron usando la manta pesada durante un año. Después de un año, todos los participantes tenían una tasa efectiva de mejora del insomnio del 92 por ciento y una tasa de remisión completa del 78 por ciento.

El estudio mostró quelas mantas pesadas no solo redujeron la gravedad del insomnio de los pacientes, sino que también redujeron los síntomas diurnos de fatiga, ansiedad y depresión de los participantes.

Cuanto más gruesa sea la colcha, mejor

Si bien los estudios han encontrado que los edredones pesados ​​pueden ayudar a reducir el insomnio y la ansiedad, los edredones pesados ​​también pueden contribuir al riesgo de enfermedades:

Dormir con una sensación de presión.

Cubra una colcha gruesa, la temperatura en la cama puede aumentar, el metabolismo del fuselaje es más exuberante, la energía que se consume aumenta considerablemente, el sudor también aumenta, hace que la persona se agite, tenga una sensación opresiva, se sienta fatigada, soñolienta, débil, mareada después de despertarse más .

Inducir la periartritis del hombro

A medida que aumenta la temperatura de la cama, las personas exponen inconscientemente sus hombros y brazos mientras duermen. Con el tiempo, el hombro es fácil de resfriarse, induce la periartritis del hombro.

Es más probable que acumule polvo, lo que exacerba el asma

Los edredones gruesos tienden a acumular polvo, estimulan las mucosas respiratorias, agravan los síntomas del asma y la EPOC o los hacen reaparecer.

El peso de la colcha no es un estándar único para todos, mejor según la temporada, el material de la colcha para elegir.

Edredón de invierno recomendado para recoger 3 kg, se puede cubrir según el grado de frío de la manta.

El algodón de primavera y otoño se recoge 1 ~ 1,5 kg es bueno, el peso del edredón es aproximadamente la mitad del edredón es apropiado.

En el norte cálido, el peso del edredón se puede ajustar según la temperatura ambiente.

Este cuadro le muestra cómo elegir una colcha de acuerdo a sus necesidades

Los edredones que cubrimos se pueden dividir aproximadamente en tres categorías: fibras vegetales, como los edredones; Atributos de animales, como edredón de edredón, edredón de seda; Hay clase de fibra química, como nueve hoyos.

Cada tipo de edredón tiene un tacto y una calidez diferentes en la piel. Aquí hay una tabla para mostrarle cómo elegir una colcha de acuerdo a sus necesidades:

01

Peso en persecución: edredones de algodón

El edredón que puede traer peso es insuperable es el edredón, de 3 catties a 5 catties a 10 catties, con el aumento de peso, la sensación de calor también aumenta, el edredón es el más tradicional, el edredón más utilizado en Nuestro país, y el precio es asequible, es un buen producto necesario en el hogar.

Pero los edredones no son para todos porque no son transpirables; El mismo peso, algunas personas se sentirán opresivas, es "a arsénico b miel".

02

Búsqueda de la absorción de la humedad y el sudor: edredón de lana

La absorción de humedad y el drenaje del sudor se conocen comúnmente como "permeabilidad al aire", porque las escamas de proteína en la superficie de la fibra de lana pueden absorber y liberar más del doble de vapor de agua que el algodón, por lo que la permeabilidad al aire de la colcha de lana es muy buena.

Las fibras de lana tienen buenas características de rizado, por lo que el aislamiento de la lana es indiscutible. Y la lana tiene buena caída, por lo que se ajusta bien.

03

Apuesta por la ligereza: edredones de plumas

El edredón es relativamente ligero, el mismo volumen de edredón, el peso del edredón es solo 1/3 del edredón de algodón, edredón de lana 1/2.

El edredón general está en uso antes de que mucho tiempo pueda acumular humedad excesiva, convertirse en el semillero que se reproducen los gérmenes, y el edredón protege bien el sexo cálido, el sexo higroscópico y el sexo de transpiración, su permeabilidad al aire es mejor que la lana.

04

Búsqueda de bajo precio: edredón de fibra química

La colcha de fibra química de poliéster tiene un precio bajo, buena conservación del calor y permeabilidad al aire, y es liviana. Sin embargo, es fácil generar electricidad estática en otoño e invierno secos.

05

Perseguir agradable a la piel: edredón de seda

Como la seda en alrededor del 87 por ciento de la composición es proteína animal natural pura, cerca de la piel humana, por lo que hay una muy buena piel.

El edredón de seda tiene un buen efecto nutritivo y de cuidado en la piel de mujeres y bebés:

O El uso femenino a largo plazo puede retrasar efectivamente el envejecimiento de la piel, el mantenimiento de la belleza;

O El uso a largo plazo del bebé puede proteger eficazmente su delicada piel y prevenir alergias en la piel.